Бонусная диета.
Что употреблять ежедневно.
Группа врачей диетологов выделила продукты, которые обладают яркими вкусовыми ощущениями и делают вас не только здоровыми и красивыми, но и продлевают жизнь. Они должны быть в вашем рационе ежедневно. Такая полезная и вкусная бонусная диета положительно влияет на работу сердца и сосудов и разработана она врачом – гурманом Ральфом Федлером.
В то время как его коллеги придумывали чудо пилюли, Ральф возмущался, что давать таблетки еще здоровому человеку нельзя. А предотвращать болезнь нужно. Потому и придумал каждый день есть те продукты, которые станут аналогами супер пилюлям. Это так называемая бонусная диета – она вкусная, живешь от нее дольше, а чувствуешь себя лучше.
И так вот эта чудо семерка:
-
Красные сухие вина.
Они богаты ресвератролом, а он помогает контролировать килограммы. К примеру, если женщина будет выпивать пару бокалов в речение недели, она будет меньше подвергаться риску располнеть, чем те, кто его не пьет, или заменяет пивом и более крепкими напитками.
Помимо всего бокал красного вина выступает в качестве отличного кардиопротектора и способствует разжижению крови. Нужно выпивать по 100 мл каждый день или как мы уже говорили два бокала в неделю. Риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 32 процента.
-
Темный шоколад.
А вот сладкие молочные плитки откладываем подальше. Польза есть только у горького, черного шоколада, который богат антиоксидантами полифенолами, они понижают холестерин. В день не более 60 грамм. Риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 27 процентов.
-
Орех.
Те, кто его не любит, попадаются крайне редко. Это один из вкуснейших белковых продуктов., который тоже богат полифенолами. Кроме того в нем много полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за красоту и молодость. Лучше всего смешивать кедровые, грецкие, миндаль, фисташки, фундук и пекан. Можно добавить их в салат или мюсли.
Точную порцию пока не рассчитали, но не забывайте, что они весьма калорийны. При употреблении всего 60 г риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 10 процентов.
-
Чеснок.
Не ожидали, правда? Но он настолько полезен, что Федлер отвел ему специальное место. Благодаря одному зубчику риск тромбообразования падает на 25 процентов.
-
Рыба.
Как мы знаем в нем много белков, которые так нужны организму. Потолстеть при ее употреблении не удастся, а вот насытить организм всеми микроэлементами и минералами она сможет. Ежедневно едим по 150 грамм.
-
Фруктово-овощные смеси.
Готовим их в пароварке, на гриле или едим сырыми. Каждый день – салаты, овощи в виде гарнира и пару фруктов в качестве десерта. Всего пол кило. Риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 21 процент.
-
Оливковое масло.
Ну, и конечно, нельзя не сказать об оливковом масле. Это вообще самый выигрышный вариант. Проблемы со здоровьем снижаются на десять процентов. Если вы при этом на диете, не надо лить его в тарелку, просто сбрызните овощи или салат.
Волшебная Палочка Для Быстрого Похудания Здесь — по ссылке: Зарегистрироваться сейчас
