Бонусная диета.
Что употреблять ежедневно.
Группа врачей диетологов выделила продукты, которые обладают яркими вкусовыми ощущениями и делают вас не только здоровыми и красивыми, но и продлевают жизнь. Они должны быть в вашем рационе ежедневно. Такая полезная и вкусная бонусная диета положительно влияет на работу сердца и сосудов и разработана она врачом – гурманом Ральфом Федлером.
В то время как его коллеги придумывали чудо пилюли, Ральф возмущался, что давать таблетки еще здоровому человеку нельзя. А предотвращать болезнь нужно. Потому и придумал каждый день есть те продукты, которые станут аналогами супер пилюлям. Это так называемая бонусная диета – она вкусная, живешь от нее дольше, а чувствуешь себя лучше.
И так вот эта чудо семерка:
Красные сухие вина.
Они богаты ресвератролом, а он помогает контролировать килограммы. К примеру, если женщина будет выпивать пару бокалов в речение недели, она будет меньше подвергаться риску располнеть, чем те, кто его не пьет, или заменяет пивом и более крепкими напитками.
Помимо всего бокал красного вина выступает в качестве отличного кардиопротектора и способствует разжижению крови. Нужно выпивать по 100 мл каждый день или как мы уже говорили два бокала в неделю. Риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 32 процента.
Темный шоколад.
А вот сладкие молочные плитки откладываем подальше. Польза есть только у горького, черного шоколада, который богат антиоксидантами полифенолами, они понижают холестерин. В день не более 60 грамм. Риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 27 процентов.
Орех.
Те, кто его не любит, попадаются крайне редко. Это один из вкуснейших белковых продуктов., который тоже богат полифенолами. Кроме того в нем много полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за красоту и молодость. Лучше всего смешивать кедровые, грецкие, миндаль, фисташки, фундук и пекан. Можно добавить их в салат или мюсли.
Точную порцию пока не рассчитали, но не забывайте, что они весьма калорийны. При употреблении всего 60 г риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 10 процентов.
Чеснок.
Не ожидали, правда? Но он настолько полезен, что Федлер отвел ему специальное место. Благодаря одному зубчику риск тромбообразования падает на 25 процентов.
Рыба.
Как мы знаем в нем много белков, которые так нужны организму. Потолстеть при ее употреблении не удастся, а вот насытить организм всеми микроэлементами и минералами она сможет. Ежедневно едим по 150 грамм.
Фруктово-овощные смеси.
Готовим их в пароварке, на гриле или едим сырыми. Каждый день – салаты, овощи в виде гарнира и пару фруктов в качестве десерта. Всего пол кило. Риск заболеваний сосудов и сердца снизиться на 21 процент.
Оливковое масло.
Ну, и конечно, нельзя не сказать об оливковом масле. Это вообще самый выигрышный вариант. Проблемы со здоровьем снижаются на десять процентов. Если вы при этом на диете, не надо лить его в тарелку, просто сбрызните овощи или салат.
Волшебная Палочка Для Быстрого Похудания Здесь — по ссылке: Зарегистрироваться сейчас
Вы мечтаете научиться зарабатывать на криптовалюте?
Увеличивать свой депозит до 20% в месяц без приглашений и без всяких заморочек?
Приглашаю вас вступить в РОЙклуб.
Помощник по регистрации здесь. ЖМИТЕ И ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ!
Есть сомнения, что сами не справитесь? Напишите мне в самом помощнике или с этой страницы.
